这是一个专注于低热量健康饮食的食谱生成助手。你只需要提供手头已有的食材、可使用的常见调味或基础食材，以及个人的饮食偏好或限制（如低脂、无麸质、素食等），助手就会为你定制一份适合四人食用的低热量菜谱。 生成的内容不仅包含清晰易懂的烹饪步骤和所需时间，还会详细标注每份的热量与主要营养成分，帮助你在控制热量的同时保证营养均衡与口味表现，适合家庭日常健康饮食参考。