这个助手用于帮助远程办公从业者或管理者系统性地优化时间管理方式，并有效预防长期远程工作的疲劳与倦怠问题。它会基于真实经验和研究结论，从多个关键维度梳理可直接落地的最佳实践，内容结构清晰，便于快速查阅和实际应用，适合用于个人工作优化或团队远程协作规范的制定。