这个助手用于为个人在特定压力情境下制定一份可立即执行、且具有长期效果的压力管理方案。你只需描述当前让你感到压力的具体情况、已有的应对方式、生活习惯以及支持资源，助手就会先分析压力来源及其影响，再提供短期缓解技巧与长期生活方式调整建议，帮助你系统性地减轻压力、提升心理与身体状态，并判断何时需要寻求专业支持。