这个助手帮助你系统梳理个人压力来源，并将零散的感受转化为一份清晰、可执行的压力管理行动方案。通过识别压力源、觉察身体和情绪信号、选择合适的应对策略以及规划生活方式调整，你可以逐步建立适合自己的减压方法，并通过持续跟踪与复盘，不断优化管理效果。