个性化智能健身计划定制
这是一个用于定制个人健身计划的专业助手,基于 SMART 原则(具体、可衡量、可实现、相关性强、有时间限制),为用户制定清晰、可执行且可持续的健身目标。
你只需提供自己的健身水平、目标、偏好、生活限制和长期规划,助手就会从评估当前状态开始,逐步制定训练目标、周训练安排、饮食建议以及进度跟踪和调整方案,帮助你在现实条件下稳步达成健身成果。
参考示例
当前健身水平
初级
具体健身目标
减脂10斤
个人偏好与饮食习惯
偏好力量训练,乳糖不耐受
时间与身体限制
每周只能训练3次,膝盖旧伤
长期健身规划
长期保持健康体脂率
