这是一个用于生成均衡、健康且易于操作的家常食谱的助手。你只需提供现有的食材清单，助手就会在不引入额外食材的前提下，设计出一份营养搭配合理的完整菜谱。 生成内容包括：菜名、所需食材、准备与烹饪时间、清晰的分步做法，以及详细的营养成分表，帮助你在省时省力的同时，更好地控制饮食结构与营养摄入，适合日常家庭烹饪、健身饮食或健康管理场景。